太阳城娱乐城 - 官方认证
当前位置:太阳城娱乐城 > 产品展示 > 产品四类 >

大蒜基本不含热量、碳水化合物、蛋白质及脂肪

文章来源: 未知发表时间:2018-12-13 02:00

  牛肉的营养价值居各种肉类的首位,它是增肌饮食计划中非常重要的一部分,除了高蛋白低脂肪外,牛肉还含有很多“制造”肌肉的营养素,如氨基酸、丙氨酸、维生素B6、锌、镁等。

  目前对大多数人来说都是谈“脂”色变,但其实不管是增肌也好、还是减脂也好,各种需求的人都是不能完全排斥脂肪的,否则非常容易引起脂溶性维生素的缺乏而导致身体不适。因此,增肌者对脂肪的摄入量也是必不可少的。

  研究表明:橄榄油中含有的多不饱和脂肪酸可以非常直接的提高体内睾酮水平,还能在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗。

  紫菜可以“制造”肌肉,原因在于紫菜中含有丰富的镁元素,每100g紫菜中含镁量高达460mg,被誉为“镁元素的宝库”。

  镁在增肌运动中扮演着十分重要的角色。它能够促进糖、脂肪、太阳城娱乐城蛋白质的能量代谢,镁支持蛋白质额合成、增强肌肉力量,更重要的是可以提高胰岛素合成代谢的效率。是形成肌肉组织的重要营养元素,如果缺乏镁元素会阻止脱氧核糖核酸的合成和细胞生长,影响蛋白质的合成和利用,导致肌肉无力,耐久度降低,甚至还会发生抽搐、痉挛等,从而影响着增肌效果,因此增肌人群要注意多吃些紫菜,增加镁元素的补充。

  牡蛎又名蚝,含有丰富的锌及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养元素。每100g牡蛎含锌量为100mg。堪称“锌元素宝库”。蛋白质、脂肪、糖等物质的代谢都需要锌。通过激活一些酶,锌可以影响胰岛素的合成、存储,维持胰岛素在血清中的浓度。从而促进糖的代谢。

  此外,锌还是一种可以通过调节睾酮分泌,有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,锌与谷氨酸盐以及维生素B6共同作用增强免疫系统。因此,牡蛎也是“制造”肌肉的食物之一。

  钾是大多数增肌人群饮食中比较缺少的矿物质,缺乏钾元素会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉生长。而木瓜是一种很好的增肌水果,它能够提供大量的钾元素,对肌糖原的产生很有帮助,还能提高肌肉的收缩能力。另外,由于木瓜蛋白酶可最大限度的消化蛋白质,对许多蛋白质或肽类都有水解作用,尤其是肉类蛋白,从而改善蛋白质的吸收、留存以及肌肉生长。所以,木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。

  大蒜基本不含热量、碳水化合物、蛋白质及脂肪,但是它会显著提升增肌者体内的激素水平。

  其实,增肌就是在适当的时间摄入了适当的营养—碳水、蛋白质及脂肪,但是这也需要适当的激素环境刺激肌肉的生长。研究表明摄入大蒜并摄入高蛋白会使得睾酮素提升,肌肉分解降低,这正是一个促进肌肉生长的状态。另外,大蒜中的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,还能消除疲劳、增强体力。

  鲜枣(又名鲜食枣),是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多。它是维生素C含量最高的食物。一般维生素C是很少引起增肌者注意的营养素,但它却对雄激素的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾酮分泌的作用,而睾酮有利于促进肌肉生长,充足的维生素C补充往往能使增肌达到事半功倍的效果。

Copyright © 2013-2019 太阳城娱乐城 版权所有 浙ICP备14039163号-1 网站地图